Powiązane leki
(opisy)

Tagi

uszkodzenie regeneracja organizm woda kreatyna weglowodan miesniowy skuteczny miesien wlokno

Fora dyskusyjne

Creatine (6)

Czy komórki nerwowe się regenerują? (8)

Wycieńczenie, brak regeneracji organizmu (3)

suplementacja kreatyna-wady ? (1)

Interpretacja rezonansu magnetycznego stawu kolanowego (1)

Budowanie masy mięśniowej (węglowodany) (5)

KREATYNA (1)

kreatyna a nerki (38)

problem z nerkami (0)

moja waga (3)

Odżywki (9)

Sprawność fizyczna (9)

KETONAL LEK (w żelu) (3)

[Neuropatia] Po chemii BEP (cisplatyna) (1)

NERW PACHOWY (0)

Informator Medyczny » Grupa dyskusyjna » kreatyna dla 16 latka

kreatyna dla 16 latka

Maciek, 25-09-2001, 17:50

Witam!!! Prosze odpowiedziec mi na pytanie zwiazane z kreatyna. Mam 16 lat i chcialbym zaczac intensywnie trenowac na silowni (amatorsko-dla siebie), zazywajac przy tym kreatyne (podobno jest swietna i nie szkodzi). Czy w zwiazku z tym moge ja spozywac i intensywnie trenowac na silowni pomimo mojego wieku ? Prosze o przeslanie mi odpowiedzi na adres e- mail kryniax [at] wp.pl POZDRAWIAM :-)

krynia

Re: kreatyna dla 16 latka | Nathaniel, 25-09-2001, 21:06

Nie wypowiadam sie jako lekarz!!!

Wydaje mi sie, ze jezeli caly czas sie rozwijasz tzn. rosniesz itd. to zbyt intensywny trening i zbyt duze przeciazenia moga ci zaszkodzic. A kreatyna (tak wynika z badan) pomaga zwiekszyc bardziej sile niz mase miesniowa. Ale z drugiej strony kreatyna sprzyja gromadzeniu wody w miesniach. Czy chcesz wiec, wygladac jak nieksztaltny kloc? :-))))) Kiedys cwiczylem i na poczatek proponuje ogolno-rozwojowe cwiczenia na silowni. Zapomnij o jakims wspomaganiu farmakologicnym. Bo jak wkrecisz sie w ta subkulture, to niestety mozesz pozniej brac- za namowa - sterydy.

A oto co znalazlem na stronie www.kulturystyka.pl Moze lekarze wejda na nia i wypowiedza sie, czy zawarte tam informacje sa prawdziwe (zwlaszcza te dotyczace sterydow)

___________________________ Mięśnie składają się z włókien, zatem zależy nam aby włókna mięśniowe były jak największe, jak najgrubsze i żeby było ich jak najwięcej. Jak zmusić organizm żeby wyprodukował dodatkowe włókna? Odpowiedź jest paradoksalna: należy je uszkodzić. Jak to zrobić? Bardzo łatwo: poprzez skurcze mięśni pod odpowiednim obciążeniem, które spowoduje jakby uszkodzenia i mikropęknięcia w tkance mięśniowej. Oczywiście nie chodzi o to, żeby zerwać cały mięsień, ale żeby spowodować w nim jakby wewnętrzne uszkodzenia. W procesie regeneracji po treningu organizm naprawia uszkodzenia bez śladu a nawet wzmacnia uszkodzone elementy i buduje nowe włókna. Proces ten trwa 24-72h po treningu zależnie od grupy mięśniowej. Małe grupy regenerują się najszybciej np. biceps, przedramiona ok. 24h, duże dłużej np. grzbiet aż 72h.

Niestety w praktyce napotykamy na szereg trudności z wykorzystaniem tego mechanizmu do własnych celów. Niektóre z nich to: 1. Uczucie bólu - ból pracujących w stanie skrajnego wyczerpania mięśni jest trudny do zniesienia 2. Brak siły - sprawność fizyczna może być zbyt niska do spowodowania optymalnych uszkodzeń w mięśniach 3. Niedomagania układu pokarmowego - w stresie i w czasie obciążenia fizycznego układ pokarmowy spowalnia lub nawet zatrzymuje swoje działanie. Uniemożliwia to dostarczanie składników odżywczych z pożywienia do mięśni. 4. Odwodnienie - odwodnione mięśnie zmniejszają swoją objętość, nie mogą pracować efektywnie, transport wewnątrzkomórkowy ulega spowolnieniu. 5. Problemy z wchłanianiem - dostarczenie organizmowi pożywienia nie oznacza że wszystkie składniki zostaną wykorzystane. 6. Nieprawidłowa dieta - do regeneracji potrzebne są olbrzymie ilości energii i budulca czyli aminokwasów. Nieprawidłowa dieta uniemożliwi skuteczną regenerację. 7. Zakwasy - powstają na skutek rozpadu węglowodanów w mięśniach. Efektem jest kwas mlekowy zalegający w mięśniach i utrudniający regenerację. 8. Stan kataboliczny - a więc stan, którym organizm spala własne białka (mięśnie) w celu uzyskania aminokwasów.

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody.

Re: kreatyna dla 16 latka | sleepindog, 26-09-2001, 01:19

dolacze sie do postu kreatyna moze troche zaszkodzic jesli masz problemy z watroba. poza tym bez ograniczen. nie wiem czy po tym poczujesz wiekszy 'power' ale uwazaj zeby sie nie przeciazyc - przez duzy ciezar przy zbyt krotkim rozcwiczeniu mozna sobie wybic cos ze stawu albo zerwac miesien. nigdy nie zaczynaj bez rozgrzewki i najlepiej najpierw pocwicz troche (z miesiac) na sucho, tzn bez zadnych dodatkowych srodkow.

Użytkownik "Nathaniel" napisał w wiadomości news:9oqdhm$ck1$1 [at] okapi.ict.pwr.wroc.pl...
Nie wypowiadam sie jako lekarz!!!

Wydaje mi sie, ze jezeli caly czas sie rozwijasz tzn. rosniesz itd. to
zbyt
intensywny trening i zbyt duze przeciazenia moga ci zaszkodzic. A kreatyna (tak wynika z badan) pomaga zwiekszyc bardziej sile niz mase miesniowa. Ale z drugiej strony kreatyna sprzyja gromadzeniu wody w miesniach. Czy chcesz wiec, wygladac jak nieksztaltny kloc? :-))))) Kiedys cwiczylem i na poczatek proponuje ogolno-rozwojowe cwiczenia na silowni. Zapomnij o jakims wspomaganiu farmakologicnym. Bo jak wkrecisz
sie
w ta subkulture, to niestety mozesz pozniej brac- za namowa - sterydy.

A oto co znalazlem na stronie www.kulturystyka.pl Moze lekarze wejda na nia i wypowiedza sie, czy zawarte tam informacje sa prawdziwe (zwlaszcza te dotyczace sterydow)

___________________________ Mięśnie składają się z włókien, zatem zależy nam aby włókna mięśniowe były jak największe, jak najgrubsze i żeby było ich jak najwięcej. Jak zmusić organizm żeby wyprodukował dodatkowe włókna? Odpowiedź jest paradoksalna: należy je uszkodzić. Jak to zrobić? Bardzo łatwo: poprzez skurcze mięśni
pod
odpowiednim obciążeniem, które spowoduje jakby uszkodzenia i
mikropęknięcia
w tkance mięśniowej. Oczywiście nie chodzi o to, żeby zerwać cały mięsień, ale żeby spowodować w nim jakby wewnętrzne uszkodzenia. W procesie regeneracji po treningu organizm naprawia uszkodzenia bez śladu a nawet wzmacnia uszkodzone elementy i buduje nowe włókna. Proces ten trwa 24-72h
po
treningu zależnie od grupy mięśniowej. Małe grupy regenerują się
najszybciej
np. biceps, przedramiona ok. 24h, duże dłużej np. grzbiet aż 72h.

Niestety w praktyce napotykamy na szereg trudności z wykorzystaniem tego mechanizmu do własnych celów. Niektóre z nich to: 1. Uczucie bólu - ból pracujących w stanie skrajnego wyczerpania mięśni
jest
trudny do zniesienia 2. Brak siły - sprawność fizyczna może być zbyt niska do spowodowania optymalnych uszkodzeń w mięśniach 3. Niedomagania układu pokarmowego - w stresie i w czasie obciążenia fizycznego układ pokarmowy spowalnia lub nawet zatrzymuje swoje działanie. Uniemożliwia to dostarczanie składników odżywczych z pożywienia do mięśni. 4. Odwodnienie - odwodnione mięśnie zmniejszają swoją objętość, nie mogą pracować efektywnie, transport wewnątrzkomórkowy ulega spowolnieniu. 5. Problemy z wchłanianiem - dostarczenie organizmowi pożywienia nie
oznacza
że wszystkie składniki zostaną wykorzystane. 6. Nieprawidłowa dieta - do regeneracji potrzebne są olbrzymie ilości energii i budulca czyli aminokwasów. Nieprawidłowa dieta uniemożliwi skuteczną regenerację. 7. Zakwasy - powstają na skutek rozpadu węglowodanów w mięśniach. Efektem jest kwas mlekowy zalegający w mięśniach i utrudniający regenerację. 8. Stan kataboliczny - a więc stan, którym organizm spala własne białka (mięśnie) w celu uzyskania aminokwasów.

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie
skutecznie
w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub
bcaa
6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody.





Treść jest archiwum grupy dyskusyjnej (usenet) pl.sci.medycyna. Aby odpowiedzieć na temat należy pisać bezpośrednio na grupę dyskusyjną.

Jeśli znajduje się tutaj Twój post, to znaczy sam go wysłałeś na jeden z serwerów Usenet. W celu usunięcia prosimy o kontakt. Nawet jeśli zostanie usunięty z naszej strony, nadal pozostanie na wielu serwerach Usenet oraz na innych stronach prowadząych podobne archiwum, na co nie mamy wpływu,

Zamieszczone tu informacje nie mogą być podstawą do przeprowadzenia samodiagnozy, leczenia ani podejmowania jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem. Nie są one także w stanie zastąpić wizyty u lekarza.

książki

Paleodieta dla sportowców Paleodieta dla sportowców
 
Nadmiar kwasu rujnuje zdrowie - przyczyny i skutki Nadmiar kwasu rujnuje zdrowie - przyczyny i skutki
 
Życie bez nadwagi Życie bez nadwagi
 
Nefropatia nadciśnieniowa. Nadciśnienie tętnicze w chorobach nerek Nefropatia nadciśnieniowa. Nadciśnienie tętnicze w chorobach nerek
 
Następstwa uszkodzeń urazowych chrząstek wzrostowych i nasad kości długich Następstwa uszkodzeń urazowych chrząstek wzrostowych i nasad kości długich