Gdzie żelazo ?

Dużo żelaza zawierają wątróbka, wołowina i baranina. Z produktów roślinnych - rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, suszone owoce, np. morele i rodzynki, a ponadto płatki śniadaniowe wzbogacone żelazem. Godne polecenia są też drożdże piwne, melasa i otręby pszenne. Pozdr. Bogna

Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> www.gazeta.pl/usenet/

Re: Gdzie żelazo ? | margaretka, 06-06-2002, 17:11

Użytkownik napisał w wiadomości news:1546.000011f9.3cff4797 [at] newsgate.onet.pl...

Witam,

Jakie pokarmy zawierają duże ilości dobrze i łatwo przyswajalnego żelaza ?

Curry, imbir, wodorosty nori suszone, otręby mieszane, soczewica zielona lub brązowa sucha, kakao w proszku, ziarno sezamowe, pestki dyni, soja sucha, wątróbki kurze, siekana soja, soczewica czerwona (sucha), wątroba jagnięca, pasztet z wątróbek, brzoskwinie suszone, fasola odm. haricot (sucha), płatki zbożowe, fasola nerkowata (sucha), orzechy nerkowca, kasza jęczmienna (sucha), kuskus (suchy), pszenica bulgar (sucha), marele suszone, wołowina chuda, kapusta włoska, krótko gotowana, jaja, jagnięcina chuda, bekon chudy, pieczony, brązowy ryż (suchy), fasolka po bretńsku, zielenina krótko gotowana, brokuły krótko gotowane. Spozycie zalecane 18-19 mg kobiety, 15 mg mężczyźni. Pozdrawiam m a r g a r e t k a

Re: Gdzie żelazo ? | Ella J, 06-06-2002, 18:36

i dobrze te rzeczy które wymienione we wcześniejszych postach spożywać z produktami bogatymi w witaminę c, bo wtedy się dobrze przyswaja. Ella

Re: Gdzie żelazo ? | Mich, 06-06-2002, 19:02

--------------8ECB3B618984DA287D0418F5 Content-Type: text/plain; charset=iso-8859-2 Content-Transfer-Encoding: 8bit

smiech420 [at] poczta.onet.pl wrote:

Witam,

Jakie pokarmy zawierają duże ilości dobrze i łatwo przyswajalnego żelaza ?

Przede wszystkim zielona pietruszka!! Najszybciej uzupełnia niedobory. Mi bardzo pomogła kiedy miałam naprawde silna anemię. Aby była "do przełknięcia" należy ją drobno pokroić i troszkę skropić oliwą. Na chlebek idealna. Powinno się jej naprawdę dużo jeść.

Pozdrawiam, Mich

--------------8ECB3B618984DA287D0418F5 Content-Type: text/html; charset=iso-8859-2 Content-Transfer-Encoding: 8bit

  smiech420 [at] poczta.onet.pl wrote: Witam, Jakie pokarmy zawierają duże ilości dobrze i łatwo przyswajalnego żelaza ?     Przede wszystkim zielona pietruszka!! Najszybciej uzupełnia niedobory. Mi bardzo pomogła kiedy miałam naprawde silna anemię. Aby była "do przełknięcia" należy ją drobno pokroić i troszkę skropić oliwą. Na chlebek idealna. Powinno się jej naprawdę dużo jeść. Pozdrawiam, Mich      

--------------8ECB3B618984DA287D0418F5--

Treść jest archiwum grupy dyskusyjnej (usenet) pl.sci.medycyna. Aby odpowiedzieć na temat należy pisać bezpośrednio na grupę dyskusyjną.

Zamieszczone tu informacje nie mogą być podstawą do przeprowadzenia samodiagnozy, leczenia ani podejmowania jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem. Nie są one także w stanie zastąpić wizyty u lekarza.